为了让自己的腰身苗条，并拥有紧实的小腹，每天可在家里做下面4个最有效的瘦腹瑜伽动作 。记得坚持哦 。
 
最有效的瘦腹动作
 
屈腿收腹
 
主要锻炼部位：下 。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30——40秒钟 。
 
抬腿仰卧起坐
 
主要锻炼部位：上腹肌 。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上抬太高 。每组20——25个，共三组 。
 
仰卧交替收腿
 
主要锻炼部位：侧腹肌 。双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边 。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近 。用侧腹肌控制 。每条腿蹬15次，共三组 。
 
元宝收腹(也称两头起)
 
主要锻炼部位：腹部 。这个动作在椅子上或床边都可以做 。首先要使臀部的重心放在椅子边上，不要坐得太多，使身体保持倾斜状态，双手放在身后支撑，保持身体平衡，然后上身和腿部以腹部为中心一起向腹部收紧，注意屈腿的幅度要均衡 。每组20次，共三组 。此外，欲了解练瑜伽的最佳时刻 以身体状态为主 可阅读：练瑜伽的最佳时刻 以身体状态为主

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