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超有效减肥运动:滑冰
室内的滑冰场偶尔去一次也是可以的吧，在娱乐的同时也是可以瘦身的哦，因为在滑冰的时候，大腿和臀部的赘肉会不停的动起来，加快了你的赘肉燃烧速度.
超有效减肥运动:跑步
常跑步的人很典型的一点是他们的苗条身材，当然这是有原因的.跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位.
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超有效减肥运动:跳绳
站在跳绳中间，绳柄端处刚好到腋窝处.然后按照以下的建议来做:双脚略微分开，身体保持直立，起跳离地不要过高.没有跳绳也没关系，你可以做同样的动作，效果是一样的.
超有效减肥运动:转呼啦圈
不需要变着花样转，保持在腰间转动呼啦圈就可以了.开始时，双脚前后站着，把身体的重量前后甩动.第一次没做到很好也不用担心，你依然在消耗卡路里，何况每次转动时会越发熟练.
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