办公室“微运动” 赶走腰酸背痛+助消化


 
 
办公室OL们经常会感觉腰酸背痛 , 窈窕身材都做成了“小腹婆” , 下面介绍几块接单的小动作 , 微微动一下身子 , 就能帮助消化 。
 
现在很流行“微博” , 人人都是微博控 。然而 , 微运动也慢慢在办公室流行起来 。顾名思义 , 就是白领一族利用上班的闲暇时间 , 稍微做做一些简单易行的小动作 , 如饭后“罚站”半小时、左顾右盼舒筋骨 , 或者空手跳绳等一些锻炼方式 , 从而达到忙里偷闲健身的目的 。
 
饭后“罚站”半小时
 
在空间密集的办公室格子间 , 吃完午饭后 , 总令人感到昏昏欲睡 。有些注重的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站” 。专家说 , 这是一种有益于健康的行为 , 因为长期久坐不动的工作模式 , 易使人体血液循环和消化系统发生障碍 , 代谢水平下降 。吃完饭后站立一会儿 , 有助于对食物的吸收和消化 。但是这样的站立 , 持续时间不能太久 , 否则会不利于下半身血液循环 。
 
左顾右盼舒筋骨
 
整天面对电脑 , 颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病 。不需要多长时间 , 三五分钟 , 头往左转看左肩 , 右转看右肩 , 然后做做“眼球” , 闭上眼睛 , 眼球从左转到右边九圈 , 再从右到左九圈 , 习练者们还可以来几个小伸展筋骨的“小动作” 。对此 , 湖北省襄阳市第一人民医院疼痛科主任医师胡咏兵提醒 , 做做小动作不失为舒展身体的一种好方法 , 但做之前最好有一定程度的热身 , 同时将身体控制适当的幅度 , 以免拉伤身体 。
 
小器械凑凑热闹
 
既然是微运动 , 当然少不了一些小型运动器材的帮助 。跳绳、拉力器、呼拉圈 , 这些小玩意自然是很好的选择 。拿出久违的跳绳 , 跳上几十下 , 或者转上几十个呼拉圈 , 用拉力器做一下护胸运动 。这几项运动无需租借 , 场地简单方便 , 容易参与 , 长期坚持 , 效果也不错 。此外 , 欲了解孕妇瑜伽的动作可阅读:孕妇瑜伽的动作


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