美背减肥瑜伽 快速瘦背塑造完美曲线


 
 假如你的腰是水桶腰,那你肯定很想拥有迷人的背部曲线,做个完美女人吧?下面跟健身专家一起来学习背部减肥瑜伽动作,快速瘦背塑造完美曲线,赶快试试吧 。
 
动作一
 
1.双手支撑地面,双膝打开,宽度与臀部相同,双膝跪在地上 。大腿和小腿成直角 。面向着地面 。
 
2.跪姿,抬起臀部,双膝跪地,腰部向下沉,双手与肩同宽支撑地面 。
 
3.吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起 。保持5——10秒 。
 
4.呼气,低头,脊柱呈弓形,拱背,保持5——10秒 。
 
温馨提示:
 
这个动作为猫弓背式,它的功效是柔软颈、肩、背、腰部脊柱,能够瘦腰瘦背,除此之外,还能滋养女性的生殖系统,缓解痛经,纠正白带及月经不调,利于子宫复位和产后恢复;促进消化;改善血液循环 。此动作重复5——10次之后,注意放松休息 。
 
动作二
 
1.双手支撑地面,双膝打开,宽度与臀部相同,双膝跪在地上 。大腿和小腿成直角 。面向着地面 。
 
2.跪姿,抬起臀部,双膝跪地,腰部向下沉,双手与肩同宽支撑地面 。
 
3.吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起 。保持5——10秒 。
 
4.呼气,低头,脊柱呈弓形,拱背,保持5——10秒 。
 
温馨提示:
 
这个动作为猫弓背式,它的功效是柔软颈、肩、背、腰部脊柱,能够瘦腰瘦背,除此之外,还能滋养女性的生殖系统,缓解痛经,纠正白带及月经不调,利于子宫复位和产后恢复;促进消化;改善血液循环 。此动作重复5——10次之后,注意放松休息 。此外,欲了解环保瑜伽垫 不含PVC没异味 可阅读:环保瑜伽垫 不含PVC没异味


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