假如你的腰是水桶腰，那你肯定很想拥有迷人的背部曲线，做个完美女人吧？下面跟健身专家一起来学习背部减肥瑜伽动作，快速瘦背塑造完美曲线，赶快试试吧 。
动作一
1.双手支撑地面，双膝打开，宽度与臀部相同，双膝跪在地上 。大腿和小腿成直角 。面向着地面 。
2.跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面 。
3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起 。保持5——10秒 。
4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5——10秒 。
温馨提示：
这个动作为猫弓背式，它的功效是柔软颈、肩、背、腰部脊柱，能够瘦腰瘦背，除此之外，还能滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调，利于子宫复位和产后恢复；促进消化；改善血液循环 。此动作重复5——10次之后，注意放松休息 。
动作二
1.双手支撑地面，双膝打开，宽度与臀部相同，双膝跪在地上 。大腿和小腿成直角 。面向着地面 。
2.跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面 。
3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起 。保持5——10秒 。
4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5——10秒 。
温馨提示：
这个动作为猫弓背式，它的功效是柔软颈、肩、背、腰部脊柱，能够瘦腰瘦背，除此之外，还能滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调，利于子宫复位和产后恢复；促进消化；改善血液循环 。此动作重复5——10次之后，注意放松休息 。此外，欲了解环保瑜伽垫 不含PVC没异味 可阅读：环保瑜伽垫 不含PVC没异味
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