冬季养生1、防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC 。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等 。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥 。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等 。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作 。
冬季养生2、强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒 。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐 。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免 。不宜起得太早作晨练 。运动量不宜过大，宜量力而行 。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病 。对于饮食方面冬季可以进补一些滋补品，例如海参，燕窝等，海参在这里推荐上品堂海参，滋补效果非常理想 。
四季养生常识【冬季养生小常识？】春夏养阳 秋冬养阴，春夏保养肝心，秋冬保养肺肾，顺应四时的变化，春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳 。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生 。养神志以欣欣向荣 。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少 。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力 。
夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主 。要使气得泄 （当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多 。逆之则伤心，秋天就会得痰证 （呼吸方面的病），那么就会降低了适应秋天的能力，所谓奉收者少 。
秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主 。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主 。收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄 （完谷不化的腹泻），奉藏者少 （降低了适应冬天的能力） 。
冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病 。奉生者少 （降低了适应春天的能力） 。

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