持久男性保健操展腿练习+深搓强肾穴

男性要注意保健，不然很可能会影响性功能。尤其是男人的精子相当重要，这其中的重要性自然不用小编多说。那么男人该怎样如何让自己的精子更健康呢？如何在性爱中坚持的时间更久呢？下面小编就为您分享几个男性演示保健操的做法吧。

男性延时保健操做持久先生

男性延时保健操展腿练习

展腿练习能有效锻炼大腿内侧肌群。采用坐姿，然后两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

男性延时保健操深搓强肾穴

首先是站立用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开。5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

接着仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

男性延时保健操双掌推腹

仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2-3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。

男性延时保健操腹肌练习

强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。

以上就是小编为您介绍的了，男性朋友们赶紧试试吧，从此摆脱三分钟先生哦。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读头部保健操五指梳头+揉捏耳廓

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