给大家介绍一套保健操，该操从医学角度出发，把全身的各穴位都点到，极有利于血液循环，能预防30多种疾病，不信您坚持一段时间，一定有非常神奇的效果 。
1.脑操：干梳头，双手屈指如耙，遍梳脑壳40次，双手掌拍手40次 。
2.脸操： 双掌由鼻端向上摩擦40次 。
3.耳操： 拉耳、搓耳、捏耳各40次 。
4.眼操： 勾中指掠眉骨，伸中指掠下眼部、并食指、中指揉内、外眼角、捏鼻梁(近眼部位)揉太阳穴和额头各40次 。
5.颈操：头部向前后左右各摆动10次 。
6.上身操： 揉颈椎 。两手交替拍肩 。两手交替捶胸 。两手同时握拳捶侧臀部 。两拳捶小腹 。躬身双拳捶腰背，如上述各练40次，再扩胸10次，双手五指叉合由下向上伸臂10次 。
7.手操：双的手五指互击、互拍手臂各40次 。
8.腿操：蹲式捶大腿40次 。双膝弯曲由内向外、由外向内、由左向右，由右向左各旋转10次，最后下蹲10次 。全操做完，快则10分钟，慢则20分钟 。
关键在于每个动作都要到位，效果与力度成正比 。做完操后，脑袋清醒，周身发热，精力倍增 。此操，不择场地，不择时间，不从师教，简单易学，故适合中老年人，尤其是中老年知识分子 。此外，欲了解更多相关信息，可阅读旅途消除疲劳的腰部保健操
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