专家解读健身误区庆全国“全民健身日”

今天是第四个全国“全民健身日” 。伦敦奥运会激战正酣，带动了人们的健身热情。采访人员走访了市体育局群众体育处，有关专家介绍，现在市民参与体育锻炼的意识越来越强，但由于缺乏必要的科学理念，所以还存在一些认识误区。
笄?唬涸硕?辈荒芎人?有人认为运动时感到口渴，应该喝水；有人认为运动时不能喝水，会引起腹痛，增加心肺负担。其实，人在运动时会出汗，汗液的主要成分是水，大量出汗会使身体脱水，因此运动时可以喝水，而且应该采用少量多次的补水方法。
笄??涸硕?慷仍酱笤胶?运动强度要因人而异，根据个人的锻炼目的和体质状况，既不是强度越大越好，也不是越小越好。运动量过小达不到锻炼目的，运动量过大会引起过度紧张和过度疲劳，易引起运动损伤。对于平时没有锻炼习惯、体质较差的人，尤其是患有慢性病的人，特别要注意循序渐进。
笄??毫α苛废笆固逍未肿?很多女性担心做力量练习会使小腿甚至体形显得粗壮。其实，合理的力量练习，配合柔韧性训练，会使肌肉更有力、更有弹性，使体形健美，人看上去也会舒展。
笄?模杭岢衷硕?貌』指纯?逵?土犊梢蕴岣呷颂迕庖吡Γ?銮可硖蹇共∧芰Γ??⒉灰馕蹲啪?２渭犹逵?土兜娜司筒坏貌　Ｔ谏硖宀皇适保??甯飨低炒τ谔厥獾淖刺??渭釉硕?崾股硖宀???狈从Γ?炊?种苹?宓拿庖叻从Γ?映げ∏榛指垂?獭Ｔ诟髦旨膊〖毙苑⒆髌冢?话愣疾灰??刑逵?疃??/p>来源：今晚网讯（见习采访人员刘波实习生郑志丹）
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