使用登山杖下坡时承受的冲击力 _生活百科-「四川龙网」

登山杖是登山运动者不可或缺的登山装备，有了登山杖登山运动也才能更加安全，据有关研究表明，登山杖能有效降低对膝关节22%的压力，充分保护膝部；其次也能有效提高步行的稳定性，保持身体平衡，避免运动伤害等。那么登山杖如何使用呢？下面就让小编来为您介绍一下登山杖使用方法吧。

登山杖使用方法简单易学

登山杖使用方法难不难呢？下坡时登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；而在上坡时手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果带扣的话可以做稍微的调整，最好不要影响到登山杖的操作。

登山杖使用方法千万不要忘了调节长度哦，一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖各关节全部旋松。将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90 。，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。

登山杖使用方法其实相当简单。不同地形的操作方式以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。

平地及平缓的上坡跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。

以上就是全部关于登山杖使用方法的介绍了，大家是否学会了呢？如需转载文章请注明文章出处。此外，欲了解登山季节又到！教你登山的小窍门可阅读：登山季节又到！教你登山的小窍门

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使用登山杖 下坡时承受的冲击力

使用登山杖下坡时承受的冲击力