最适合女人的六种减肥运动
    健身运动后喝蜂蜜好处多多
    白领一族 午休办公室减肥运动
??如果你是在非专门的地方练习 ， 你一定要保证你的双脚比肩宽 ， 脚尖稍向外 ， 在体育馆中你是否也做这种练习呢?下沉身子使大腿与地面平行 ， 强直收缩肌肉使身子直立；带球蹲 ， 如果你用实心球或其它更大的球来加强练习 ， 你可以象上面那样站立 ， 但脚尖向前 ， 将球放在后腰处让它让于你的背与墙之间 ， 轻轻向后靠 ， 脚后跟着地向后坐下 ， 双手在胸前交叉相扶(或向前伸展 ， 这是一种更高级的变化)下降身体只到感觉出股四头肌、臀肌的收缩 ， 然后提起身子 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 日常养生的小动作 关于运动和起居的注意点
• 徒手训练二头肌
• 徒手训练臀肌、股四头肌
• 徒手训练腹肌练习
• 徒手练大腿 提水桶深蹲+负重蛙跳
• 减去啤酒肚的运动 呼拉圈+啤酒肚动作操
• 运动饮食搭配
• 跳绳后的拉伸运动非常重要
• 怎样瘦腿学生 学生最快的瘦腿方法
• 这样的运动方式自然轻松就能瘦