刻苦训练没有替代品 _生活百科-「四川龙网」

力量训练是运动员，健身爱好者以及减肥者最常采用的锻炼方法。一些运动员，如健美运动员常常会每周在健身房里花上十二小时或更多的时间，而普通锻炼者希望尽可能地在健身房耗时短些。美国的健康组织指出，对于普通的健康成年人来说，每周进行两次，每个练习一组，每组八到十次的力量练习就已足够。最近的几项研究也显示，要想获得发达肌肉就必须进行大强度训练。大强度训练能刺激对于肌肉生长非常重要的生长激素水平。一个大强度的多组数训练计划可以增强网球选手的发球速度，而单组数训练却起不到这个作用。一句话。刻苦训练没有替代品。对于大多数想发达肌肉的人来说，主要问题是训练强度不够。而不是过度训练。

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