立定跳远怎么跳的远一些? 立定跳远怎么跳的远?

在立定跳远时在深吸一口气憋住 。

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双手向后摆至极限 , 两腿弯曲呈马步状 , 双脚与肩同宽 。
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用脚尖发力蹬地 , 并且双手向前摆动 , 往前跳起 。
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最后脚跟着地立定站稳 。
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