彭于晏肌肉获赞教你胸肌锻炼方法 _生活百科-「四川龙网」

导语：《黄飞鸿之英雄有梦》还未上映，片中彭于晏肌肉就已经成为热门话题，女粉丝们口水流一地啊！肌肉对男人来说是非常重要的，你是否也羡慕彭于晏的胸肌呢？男人们赶紧看过来了！小编教你胸肌的锻炼方法，你也可以成为万人迷。
1、充分活动开肩关节胸肌练习会给肩关节造成很大压力，所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。第一组用杠铃杆就够了，这样能使身体慢慢进入角色，做好举大重量的;佳备。切忌匆匆忙忙上来就举第一个有效重量，这对身体是个突然袭击。
2、注重上斜推要练出均衡漂亮的胸部，必须重视上胸部的练习。因为相对厚实有力的中下部来说，胸大肌上部天生较弱。有许多练习者的胸肌发展不成比例，要纠正这个偏差只有把上斜推放在首要位置。
3、卧推仍是主打练习酝颇苡行У丶哟蠹雍裥丶∫约吧仙砥渌?课弧Ｓ行┤硕愿髦只ㄑ?废坝?ldquo;先进”器械情有独钟，党得卧推太基本或过时了，其结果只能是胸肌的发展落后于其他部位。其实。卧推仍是最有效的胸肌练习，一定要把它纳入到计划之中。
4、卧推不做“桥”酝剖逼鹧?巴位岚哑轿酝票涑上滦蓖疲?庋?挥行丶〉南虏康玫酱碳ぃ?喜苛凡蛔拧Ｋ淙痪倨鸬闹亓慷嗔耍??Ч?患选Ｗ詈冒阉?徘?ヌ?稹⑷帽吵浞痔?诔さ噬希?员闳?啃丶《疾斡牍ぷ鳌Ｒ豢?伎赡苡行┎幌肮撸??芸旎峥吹叫Ч??/p>码字不易，转载请受累注明：优动网[www.iyodong.com] 先谢为感.

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彭于晏肌肉获赞 教你胸肌锻炼方法

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