如果把人体比作一座大楼 ， 骨骼就像钢架一样 。体格结不结实 ， 与骨骼健康密不可分 。中很多常见的不良姿势很伤骨头 ， 不知不觉就会加速骨骼老化 ， 不仅可能导致身材变形 ， 还会诱发诸多健康问题 。下面和360常识网一起来看看吧 。

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9大伤骨姿势
01
蹲着
蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了 。但这很危险！研究测算表明：平躺时膝盖的负重为零 ， 站起来和走路时负重是体重的1~2倍 ， 跑步是4倍 ， 而蹲和跪是8倍！
建议老人和肥胖尽量不要深蹲或减少深蹲时间 ， 最好别超过20分钟 。老人如果下蹲、起身的时候 ， 最好扶着桌子或椅子 ， 这样能减少膝关节的压力 ， 减少损失 。
02
单肩背包
经常单肩背包的人 ， 很容易肩膀酸痛 ， 甚至是高低肩 。这是因为 ， 为了防止包带滑下来 ， 一侧肩膀总是习惯向上挺一下 ， 并向内用力 。长期如此 ， 脊柱还可能发生侧弯 ， 女性甚至会出现乳房不对称 ， 尤其处于骨骼生长发育阶段的学生 ， 更易受影响 。
建议在上学的学生 ， 最好是背双肩包 。如果是成人 ， 最好也能背双肩包或两个肩膀轮换着背 。
03
窝在沙发里
窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机 ， 看着很惬意 ， 但这对腰椎就是一种摧残！半卧位时 ， 腰椎缺乏足够支撑 ， 原有弧度被迫发生改变 ， 椎间盘所受重力增大 ， 久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等 。
半卧的时候 ， 建议在腰后面垫个靠枕 ， 让其支撑住腰椎 ， 这样就不会对腰椎有特别大的压力了 。
04
低头玩手机
这个动作对颈椎来说就是灾难！低头使用手机时 ， 颈椎往往承受着更重的头部重量 ， 同时肩颈过度紧绷颈椎椎负担加大 。成为“低头族”后 ， 肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来 。
建议低头看手机不应超过15分钟 ， 最好保持手机与视线齐平或稍低 ， 头部保持直立 ， 不要含胸驼背 。长期需要低头工作的人建议养成工作1小时就起身活动的习惯 。在不忙的时候双手抱住后脑向后仰头四五下 ， 搭配扩胸和耸肩动作 ， 这样就能得到有效的放松 。


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05
趴着午睡
趴着睡觉是很多学生、上班族午休的选择 ， 但这在不知不觉中又伤害到了脖子！因为这不利于颈椎保持生理弧度 ， 可能导致颈椎问题 。有背痛或颈痛的人 ， 尤其不能趴着睡 ， 会加重病情 。
午睡最好平躺 ， 如果条件实在不允许 ， 可以坐在椅子上 ， 在腰后、颈后垫个垫子 ， 身体微微往后仰 ， 简单休息一会儿即可 。
06
稍息站立
站姿不仅影响形象 ， 还与健康直接相关 。很多人喜欢稍息站姿 ， 把身体重心放在一条腿上 ， 短时间可以放松身体 ， 长时间如此 ， 还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲 ， 出现腰背疼痛 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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