产后瘦身游泳要如何进行


 
产后游泳瘦身科学吗?不少准妈妈选择这一方式瘦身 , 下面我们一起来了解产后游泳是否科学 。
 
一、产后瘦身可以游泳吗?
 
产后游泳是从西方传来的产后恢复方式 , 为什么许多西方产妇生完孩子马上就可以从事诸如游泳这些活动呢?不管西方还是东方 , 女性期体内各系统的变化是一样的 , 生完孩子以后都要有恢复阶段 , 如子宫恢复需要6周-8周 。在子宫没有完全恢复时游泳 , 容易造成细菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后机体抵抗力下降 , 更容易着凉生病 。
 
专家提醒说 , 根据国人的体质特点 , 产后运动可在分娩一周后进行 , 同时要注意时间不可过长 , 运动量不可过大 。此后 , 可根据个人的体质情况逐渐延长时间 , 适量加大运动量 , 逐步由室内走向户外 , 进行散步、游戏、快步走、做等活动 , 可调节神经内分泌机能 , 促进血液循环 , 增加热量消耗 , 恢复生育前原有的女性美 。
 
那么 , 产后瘦身游泳要如何进行效果最好呢?
 
二、产后瘦身如何游泳
 
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感 , 可以两只手滑水 。调匀呼吸 , 闭目似要进入梦乡 , 突然被惊醒或自己睁眼都可以 , 感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水 。
 
出水时动作要缓 , 要感觉身体在水中的重量 , 比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感 。有人身体健壮 , 很难体味这种感受 , 那就游一段距离 , 动作频率要低 , 以不加快心跳为限 , 然后出水找感觉 。待重力感和疲劳感消失后再回到水中 。不可跳水 , 因为这样容易把已产生的感觉消除 。
 
用这种方法 , 坚持数日 , 原先肚皮的鼓胀感就会消失 , 腹部感到轻松 , 不过体重下降很少 。如果坚持三到五个月 , 饮食稍加节制 , 再辅以每日一到两公里散步 , 体重自然可以慢慢降下来 。
 
通过上述介绍 , 想必大家已经知道产后游泳瘦身的好处及方法 , 希望对大家有所帮助 , 早日恢复苗条身材 。此外 , 欲了解游泳防止耳朵进水的方法 可阅读:游泳防止耳朵进水的方法


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