跑步健身是大家最常见的一种健身方法，每个人都跑过 。有些人觉得跑步健身很简单，就是戴上耳机跑到人行道上，在他们看来，跑步不过就是一条腿放在另一条腿前面，仅此而已 。其实不然，跑步中还有要注意的几点 。下面一起来看看吧 。
 
跑步易犯5个错误
 
1. 买错鞋子
 
每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的 。你可以买一对博尔特穿过的昂贵的、性感的跑鞋，然而它们对你来说可能是错误的类型 。最好的方式是前往专业跑鞋商店，在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋 。不是每个人都能做到这一点，但要注意，错误的鞋子不但会影响跑步表现，而且可能导致受伤 。
 
2. 跑步太重太快
 
跑步是影响力很大的运动 。跑步由许多蹬踏地板的重击组成，你必须以缓慢的节奏、情况的步伐起步，然后逐渐发力，一周一周、一月一月提高量 。人类总是倾向于一开始就测试自己的最大限度，但太多、太重、太快只会导致酸痛和伤病，你必须给身体足够的时间适应跑步的环境与压力 。
 
3. 做超出现有体能水平的过激锻炼
 
现在互联网发达，职业跑手经常会贴出自己的训练计划，例如在twitter或者facebook上，有些人觉得自己也应该根据他们的方法锻炼 。但你必须正视现实，做符合自己身体情况的锻炼，例如周而复始的慢跑 。只有建立好良好的基础，才能逐步增加锻炼内容 。
 
4. 过分注重跑步姿势
 
我们都看过一些“丑陋的”跑步者，他们跑起来就像用脚趾跑或者束着弹力绳在跑步 。不过，专家告诉人们：不要担心跑步时看起来怎样，只要出去跑就行 。有很多人强调跑步要有“正确姿势”，尤其是新手，但你最不应该的是改变自己的跑姿，强行变成不自然的跑法 。只要出去跑，做你觉得好的事情 。
 
5. 成为手表的“奴隶”
 
很多跑步新手总是拘泥于时间、距离、速度等等，但专家指出，跑步时无需戴表 。跑步是一种乐趣，如果你不断看数据，忘记享受，你就可能跑过头，累坏身体，而且，这也不是跑步的真谛 。
 
专家提示：上面给大家介绍了跑步运动要注意的几点，在生活中，人们常常跑步健身，上班族上班下班都可以跑步健身，老人常常去公园跑步，所以大家要多多注意跑步需要注意的几点 。此外，欲了解保养健康的关节14窍门 多喝牛奶别跑步 可阅读：保养健康的关节14窍门 多喝牛奶别跑步

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