肌肉训练要讲究锻炼强度足够大，但也强调不要锻炼过度，要想让肌肉更好的生长，必须让肌肉有足够的休息时间 。那么，肌肉锻炼过度最常见12种症状那有哪些呢：
1、力量和肌肉维度降低，或长时间没有明显增长；
2、肌肉流失所造成的体重减轻；
3、淋巴结肿大；
4、毫无训练斗志；
5、易怒；
6、失眠；
7、容易受伤；
8、容易感冒；
9、心率上升，尤其是刚起床时；
10、持续的肌腱炎；
11、容易疲劳；
12、抽搐 。
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