去健身房锻炼有哪些注意事项 _生活百科-「四川龙网」

白领们整日伏在电脑前忙碌的工作，很少有时间来进行各种运动。因此，去健身房健身成了他们唯一的运动方式。但是有的人觉得奇怪，健身了但是一点效果都没有。这是为什么呢?在健身房健身的注意事项有哪些呢?
不要吸?尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。
不要仓促进食吃完东西后立即投入锻炼，既不雅观又不科学，应提倡正规化，饭后一小时后进健身房。
不要闲谈破坏了运动节律，使动作质量数量难以保证，锻炼效果大打折扣。
不要乱开玩笑，超负荷锻炼必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏。
不要勉强锻炼?细裰葱卸土都苹??谏硖骞?绕＠托栊菹⑹保?约岢侄土叮?嵋蛱迥芟?亩?? 。?亲≈豢勺约河胱约旱墓?ケ龋?灰?つ坑氡鹑苏?亢檬ぁ?/p>不要盲目锻炼刻苦的锻炼加上科学指导，使你事半功倍。
不要立即入浴应提倡运动后休息30至60分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长。
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