由于工作的繁忙，常常忘记了运动 。以至于健康扣分，想要有健康的身体，就要做适当的运动 。什么，没时间做运动?没关系，小编分享一篇健身操给大家 。
 
健身操第1式：扩胸法
 
身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好 。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出 。通过扩胸法能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损 。
 
收获：在你走路时不再弯腰驼背，胸部也更加挺拔了 。
 
健身操第2式：腰腹收紧法
 
身体直立，两腿开立，脚尖向前 。深呼吸，将左手慢慢地上举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟 。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松 。交换右手臂做同样的动作 。
 
收获：它能够让你坚实腹部和腰部的肌肉，放松后背 。
 
健身操第3式：居家床上操
 
仰卧在床上，举起双脚，保持双脚抬高与身体成30度，保持姿势1分钟，然后双脚用力反弹起身，重复运动10次 。
 
收获：可以锻炼腰间肌肉，瘦腹的同时还可以改善颈椎不适的症状 。
 
健身操第4式：上下蹲跳操
 
立正姿势，双脚与肩同宽，双手举起放到耳背，手肘张开 。膝盖弯曲，然后用力向上跳，尽量跳高 。轻轻着地，反复蹲跳30次，而且可以随着时间越长而增加次数 。
 
收获：对于经常久坐的白领有促进血液循环的作用，同时改善肠胃功能，预防便秘 。
 
健身操第5式：仰卧抬头操

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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