举重技术抓举和挺举 _生活百科-「四川龙网」

使用杠铃、哑铃、壶铃等器材进行锻炼和比赛的运动项目，举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。在抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶。而在挺举比赛里，选手需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶。运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩有效。

杠铃由横杠、套筒、卡箍、杠铃片组成。男子杠铃横杠长2.20米，直径2.8厘米，重20公斤。女子杠铃横杠长2.15米，直径2.5厘米，重15公斤。

比赛按抓举、挺举的顺序进行。每场比赛运动员共有6次试举机会，抓举3次，挺举3次。试举重量由运动员自己选定，增加重量必须是1公斤的倍数。

奥运会比赛只计算抓举和挺举总成绩，如总成绩相同则赛前体重轻者列前，如再相同，则以赛后即称体重轻者列前。此外，欲了解杠铃哑铃锻炼胸部中缝肌肉的动作有哪些？可阅读：杠铃哑铃锻炼胸部中缝肌肉的动作有哪些？

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举重技术 抓举和挺举

举重技术抓举和挺举