中医师陈美娥建议产后妇女可做的运动：
 
一、呼吸运动
 
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出 。
 
二、举腿运动
 
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角 。这可加强腹直肌力量 。
 
三、缩肛运动
 
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门 。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁 。
 
四、胸膝运动
 
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边 。可在产后10至14天开始做 。目的：防止子宫后位 。

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