一般人印象中肚皮舞只是瘦腰臀的 ， 但其实肚皮舞还可以瘦手臂和瘦脸 ， 今天小编就要来教你肚皮舞的上半身动作 ， 运动头部与手臂 ， 帮你塑造纤瘦手臂与小脸 。
 
手部蛇行运动 塑造纤纤细臂 手腕蛇行运动
 
1、左手臂举至胸前 ， 掌心向下并与地面平行 。
 
2、手腕向下弯曲 ， 手指并拢朝下 ， 手腕在上 ， 形成对角线 。
 
3、手腕向上提起 ， 手指与手掌成直角 ， 手腕与手掌也成直角 。形成自然地波浪运动 。
 
4、手指向上举起 ， 手腕在下 ， 形成对角线 。按照上述顺序 ， 做柔和波浪动作 。注意在做改动作的时候 ， 手臂要固定不动 ， 动的是手腕与手指 。左右手各做16次 ， 肘部一直保持水平状态 。手臂蛇行运动
 
1、双脚分开与肩同宽 。先提起左肩膀 ， 然后到手肘 ， 最后到手腕 ， 慢慢地上提 ， 手腕则向下弯曲 。
 
2、接着手腕上提 ， 左肩膀和肘部向下放 。
 
3、手腕向下 ， 将上面的动作连成像蛇爬行的波浪形运动 。
 
4、换右手重复动作 。
 
提起右肩膀 ， 左肩膀向下沉；右肩膀下沉时左肩膀就上提 。
 
左右各16次 。手指蛇行运动
 
1、双手在头顶交握 ， 伸直两只手的食指 。
 
2、食指向左边弯曲 。
 
3、食指左右两边交替弯曲 ， 形成波浪运动 。左右各16次 。做动作的时候两手要紧握 ， 掌心之间不可有空隙 。此外 ， 欲了解肚皮舞提手摆胯、0字弧度胯舞出性感 可阅读：肚皮舞提手摆胯、0字弧度胯舞出性感

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