同所有的舞蹈艺术一样 ， 肚皮舞是表达人们情感的一种语言 。在肚皮舞这门语言里 ， 如果说每一个动作都是一个单词 ， 不同的单词组合表达出多种意思 ， 那么组成这些个 单词 的 字母 就是身体不同部位的不同动律 。本系列文章要介绍的就是肚皮舞的基本动律 ， 正是由这些动律的不同组合 ， 形成了纷繁多样的肚皮舞动作 ， 可谓是万变不离其宗 。刚刚开始接触肚皮舞的朋友 ， 应该从这些最简单、最基础的动律学起 ， 熟练掌握了它们 ， 再去学习肚皮舞更复杂的动作 ， 就不会感觉茫然无措、手忙脚乱了 。那就让我们来认识一下它们吧 本篇要介绍的是胯部的基本动律 ， 点击每个动律的名称 ， 可以看到链接的图片 。
动作规格
准备姿态：自然站立 ， 头向上立起 ， 双肩下沉 ， 挺胸、收胃、收胯 ， 手臂向两侧打开 ， 双脚并拢 ， 双膝微曲 。
一、左、右平推胯： 胯部向正左方平推至极限 ， 左侧腰感到抻拉；
右平推胯 同理 。
前平推胯： 胯部向正前方推至极限 ， 大腿前侧紧绷 ， 臀部自然夹紧 。
后平推胯： 胯部向正后方推至极限 ， 腹部收紧 ， 后方腰肌拉长 。
四、上下胯： 右侧腰肌向上收紧 ， 右侧胯骨垂直向上提起 ， 使得右侧腰肌感到挤压 ， 注意右胯骨不要超出右肩 。
左边同理 。要注意的是上下胯既可以像这样曲膝练习 ， 也可以直腿练习 ， 原理一样 ， 但产生的视觉效果是不一样的 。
前角胯： 胯部由中间向前上方提起 ， 腹部收紧至极限 ， 后腰拉长 ， 臀部自然夹紧 。六、后角胯： 胯部由中间向后上方放松 ， 臀部呈翘起的状态 ， 腹部向下放松吐出 。
七、左、右摆胯： 保持胸部、双膝正对前方 ， 胯部向左拧摆至极限 ， 腰部被动扭转 。
右摆胯同理 。
注意事项
在练习这些基本动律的时候 ， 只动胯部和腰腹 ， 保持肩膀、胸部、双脚不动 。
2、这些动作既可以用腰肌为主发力 ， 也可以用胯部为主发力 ， 产生的视觉效果有微小的差异 。
3、练习时要注重身体感受 ， 这有些类似于瑜伽的练习方法 ， 试着把注意力集中到被拉伸和挤压的身体部位上 ， 让胯部在每一个方向上拉伸至极限 。
如果感觉枯燥 ， 不妨放一段节奏欢快的 。此外 ， 欲了解 肚皮舞提手摆胯、0字弧度胯舞出性感可阅读：肚皮舞提手摆胯、0字弧度胯舞出性感
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