一般人印象中肚皮舞只是瘦腰臀的 ， 但其实肚皮舞还可以瘦手臂和瘦脸 ， 今天小编就要来教你肚皮舞的上半身动作 ， 运动头部与手臂 ， 帮你塑造纤瘦手臂与小脸 。
 
矫正姿势肚皮舞动作 紧张肌肉 收缩脂肪
 
伸直身体：
 
1、双脚微微分开 ， 与肩同宽 。
 
2、双手打开 ， 稍微弯曲膝盖 ， 注意臀部不要向后翘 。均匀地呼吸16次 。这个动作是肚皮舞的准备姿势 ， 可以伸直颈椎和肩膀 ， 同时刺激大腿肌肉 。做动作的时候臀部不要向后 ， 不然会对颈椎造成压力 。举手骨盆绕圈
 
1、双脚微微分开 ， 与肩同宽 。微屈膝盖 ， 两只手上举至头顶 ， 手背相靠 。
 
2、保持上身面向正面不动 ， 左侧骨盆沿着 后 侧 前 的对角线画半圆 。
 
3、右侧骨盆沿着 后 侧 前 的对角线画半圆 。顺时针方向绕圈8次 ， 逆时针方向8次 。做动作的时候确保上身不要跟着动 。肚皮舞头颈部动作 美化颈部线条 雕塑小脸 移动头部
 
1、两手手掌举到脸部颧骨旁 ， 眼看前方 。
 
2、固定脸部 ， 将颈部向右侧移动 ， 让脸碰到右手手掌 。然后再以同样的方式向左侧移动 。左右各做16次 。刚开始做的时候 ， 手掌与脸的的距离可以小一些 。等到熟练后 ， 再逐渐增加手掌与脸的距离 。头部要保持水平移动 。头部前后左右绕圈
 
1、手掌举到脸部颧骨旁 。
 
2、固定脸部不动 ， 沿着 左 前 右 后 的顺序进行头部绕圈运动 。顺时针8次 ， 再逆时针8次 。做动作的时候不要晃动肩膀 ， 尽量利用颈部肌肉来带动头部的移动 。此外 ， 欲了解肚皮舞妩媚的减肥做美艳女子 可阅读：肚皮舞妩媚的减肥做美艳女子

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