背越式跳高助跑错误动作 _生活百科-「四川龙网」

一、助跑技术的典型错误背越式跳高弧线助跑起跳是背越式技术最大的优越性。助跑是获得水平速度和顺利完成起跳过杆的先决条件，弧线助跑技术直接影响起跳的效果。助跑技术出现的典型错误主要表现在以下两个方面：

(一)助跑没有沿弧线进行，没有形成身体内倾，助跑最后几步跑直线进入起跳，导致起跳时倒杆。

(二)助跑最后几步减退、停顿、身体后仰，没有积极加速起跳。

(三)诊断 1、弧线跑技术较差；弧线助跑动作技术概念不清，尤其是在弧线助跑情况下进行起跳的技术和能力不够；直线助跑起跳练习过多也会引起最后助跑跑直线起跳的错误动作。2、助跑最后几步身体后抑制动大；不敢积极加速起跳，起跳缺乏进攻性；起跳腿支撑技术能力差，起跳腿着地缓冲时髋膝过分弯曲影响最后几步快速起跳；没有形成敢跑、敢跳的技术风格。

(四)纠正 1、加强弧线助跑技术练习；多进行跑圆圈、弧线助跑和弧线助跑结合起跳练习；助跑最后几步画标志点进行弧线助跑起跳练习，尤其是助跑最后几步跑弧线身体内倾进入起跳的练习，如在半径为5——6米的圆圈中跑进、起跳，要求身体内倾，两脚在弧线上进入起跳。2、加强弧线助跑节奏练习和弧线助跑起跳练习加强起跳节奏和助跑起跳的进攻性，形成敢跑、敢跳的快速起跳技术风格，可用跳高助跑的步点进行跳远练习、4——6步弧线助跑起跳摸高、头顶高练习以及快速弧线助跑起跳练习，改进助跑起跳时减速停顿现象；改进快速弧线助跑起跳技术，提高起跳效果。

二、起跳技术的典型错误起跳是跳高技术的核心，是获得腾起初速度和腾起角度的主要阶段，起跳技术的好坏直接影响到跳跃的高度，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术是连接助跑与起跳的枢纽，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术的质量直接影响起跳效果。起跳阶段最容易出现的典型错误技术动作主要表现在以下四个方面：

(一)起跳时起跳腿着地、缓冲膝关节过分弯曲，形成屈髋、屈膝、蹲着起跳而跳不起来。

(二)起跳时过早倒体，没有充分站立起跳，形成过早倒杆、硬杆。

(三)起跳时起跳腿与摆动腿蹬摆脱节，没有充分发挥摆腿的蹬摆动作用。使起跳不充分，用力不集中，没有充分向上。起跳是跳高技术的核心，是获得腾起初速度和腾起角度的主要阶段，起跳技术的好坏直接影响到跳跃的高度，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术是连接助跑与起跳的枢纽，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术的质量直接影响起跳效果。

三、起跳阶段最容易出现的典型错误技术动作主要表现在以下四个方面：

(一)起跳时起跳腿着地、缓冲膝关节过分弯曲，形成屈髋，屈膝、蹲着起跳而跳不起来。

(二)起跳时过早倒体，没有充分站立起跳，形成过早倒杆、碰杆。

(三)起跳时起跳腿与摆动腿蹬摆脱节，没有充分发挥摆动腿的蹬摆作用。使起跳不充分，用力不集中，没有充分向上。

(四)起跳时起跳脚放的位置和方法不正确，脚掌外翻，易造成踝关节扭伤。

(五)诊断 1、没有形成正确的起跳技术概念，没有掌握正确的起跳出腿技术，起跳腿着地、缓冲技术能力差，身体素质差；起跳时上体领先过早、过快，没有形成良好的起跳支撑，不能在较快助跑速度的情况下起跳，导致起跳不充分，不能充分发挥助跑速度，影响快速助跑起跳效果。此外，欲了解剪式跳高简介可阅读：剪式跳高简介

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