对于多数选手而言 ， 能否拥有一份完美的健康作息时间表完全取决于你良好的生活习惯及坚强的毅力 。从清晨睁开眼睛的那一刻 ， 你的生活就要踏入健康的生活轨道里 。在以下为您推荐的作息时间表里 ， 涵盖了每天进食、运动、休息所需要的最佳时间长度 ， 帮您更合理规划作息时间 。
 
7:30：起床
 
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现 ， 那些在早上5:22―7:21分起床的人 ， 其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高 ， 因此 ， 在7:21之后起床对身体健康更加有益 。
 
打开台灯 。“一醒来 ， 就将灯打开 ， 这样将会重新调整体内的生物钟 ， 调整睡眠和醒来模式 。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆？霍恩说 。
 
喝一杯水 。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质 。早上喝一杯清水 ， 可以补充晚上的缺水状态 。
 
7:30―8:00：在早饭之前刷牙
 
“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀 ， 因为刷牙之后 ， 可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层 。要么 ， 就等早饭之后半小时再刷牙 。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说 。
 
8:00―8:30：吃早饭
 
“早饭必须吃 ， 因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定 。”伦敦大学国王学院营养师凯文？威尔伦说 。早饭可以吃燕麦粥等 ， 这类食物具有较低的血糖指数 。
 
8:30―9:00：避免运动

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 最有效的减肥方法一周减7斤左右 跑步减肥法，一周让你瘦7斤
• 保养健康的关节14窍门 多喝牛奶别跑步
• 淘宝活动优惠力度最大是什么时候 淘宝什么时候有活动
• 清明节扫墓祭祖，牢记水果“5带4不带”，老传统不能丢，寓意吉祥 祭祀上供最好的五种水果
• 养花用什么花盆最好 用什么花盆养花比较好
• 合理饮食搭配积极心态 10个好习惯助力健康长寿
• 健康美人不知如何瘦身 做十分钟伸展运动
• 激光管材切管机:激光管材切管机:煤炭最高日产量创近年新高 保群众温暖过冬
• 拿去发朋友圈，点赞率超高 2020年最火的的句子
• 缅甸哪里买翡翠比较好？你认为购买翡翠最合适的渠道是哪种？