如果你坐在办公室里有点困了、腰有点酸了、腿有点麻了 ， 这些都没关系 ， 只要你的心没有麻的话就能站起来做做一些简单的办公室健身操 ， 不但活动身体 ， 还能调整调整工作状态 。
抬脚瘦小腿小运动
抬头挺胸坐在椅子上 ， 双手抓住椅子支撑身体 。慢慢将右小腿抬起伸直 ， 与地面平行保持5秒 ， 然后慢慢将小腿放下 。双腿交替重复5次 。
小编tips：如果承受得起 ， 你也可以同时提起双腿 ， 这样可以强化瘦小腿的效果 。
脚踝小运动 ， 有效消除水肿
抬头挺胸坐在椅子上 ， 双手抓住椅子支撑身体 。左腿脚跟撑地 ， 脚趾离地 ， 右脚踩在左脚脚背上 ， 双脚沿顺时针画圈5圈 ， 双腿交替重复运动3次 。
双腿撞击瘦大腿内侧
坐在椅子上 ， 双手扶着大腿 ， 双脚脚踝紧贴 ， 感觉大腿内侧绷紧 。双腿张开时快速紧合 ， 两膝盖相撞 。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力 。
提脚瘦腿收腹小动作
step1 抬头挺胸坐在椅子上 ， 保持背部挺直 ， 双手抓住椅子支撑身体 。慢慢提起右膝盖 ， 在脚板离地15厘米处保持5秒 ， 然后慢慢将脚放下 。双腿交替重复5次 。
step2 坐在椅子上 ， 保持背部挺直 ， 双手抓住椅子支撑身体 。慢慢将双腿同时提起 ， 在脚板离地15厘米处保持5秒 ， 然后慢慢将脚放下 。重复5次 。
呼吸瘦腰技法
做在椅子上 ， 双手放在膝盖处 ， 吸气的同时腹部慢慢收紧 ， 并保持5秒 ， 然后呼气放松腹部 。重复动作5次 。
椅子扭腰收腹
做在椅子上 ， 双手放在胸前 ， 慢慢向右扭腰 ， 双手抓住椅背保持5秒 ， 然后回到初始动作 。左右交替进行10次 。此外 ， 欲了解美人鱼的游泳健身操 可阅读：美人鱼的游泳健身操
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