办公室四个女性保健操 靠别鼠标手职业病


 
 办公室上班族MM们由于整天伏案工作,面对电脑,手也不停的点击鼠标 。一种新型的职业病——鼠标手也就有机可乘了 。那么办公室上班族怎样摆脱鼠标手呢?下面小编教您几招办公室里女性保健操让你从此告别鼠标手 。
 
办公室里女 和鼠标手说拜拜
 
办公室里女性保健操动作一
 
远离鼠标手的办公室保健操可以手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌 。防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量 。
 
办公室里女性保健操动作二
 
办公室保健操可以用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸 。这样做的功效是促进血液循环,放松身心 。
 
办公室里女性保健操动作三
 
舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次 。这样做的功效在于增强关节抵抗力,促进血液循环 。
 
办公室里女性保健操动作四
 
双掌合十,前后运动摩擦致微热 。左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感 。每次保持30秒至45秒,换右手臂 。
 
办公室里女性保健操动作五
 
锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态 。可以吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指 。左右手各做10次 。
 
小编提示:做的动作时,应注意挺胸、收腹、提臀,并应调整至深呼吸,也就是腹式呼吸 。此外,欲了解办公室也可以打造肌肉男 可阅读:办公室也可以打造肌肉男


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