芭蕾舞演员的体态是最佳的亮点 _生活百科-「四川龙网」

与一般人相比，舞蹈演员特别是芭蕾舞演员的体态无疑是最佳的。这源于芭蕾的形体训练的方法，它是一种特殊的专门训练，也称为“整形” 。由于其显著的形体美化效果，得到了广泛认可，并成为舞蹈界的公共课。

芭蕾形体训练的目的是为了塑造挺拔、优美的体态。目前形体训练的方法虽多种多样，但最具说服力的还是芭蕾形体训练，芭蕾舞演员的挺拔体态无疑是人体美的最高境界。作为一种特殊的专门训练，它要求双腿并拢，两脚向外打开180度(如右图所示)，呈“一”字，术语称为“一位” 。这时人的脊柱必然呈笔直状态，长期训练会逐渐形成挺拔的体态和良好的气质，这也是芭蕾形体训练的魅力所在。在欧美国家，深受到广大民众的青睐，更是贵族子弟的必修课。

但芭蕾形体训练毕竟是高雅艺术，有条件享受正规训练的仍然是少数，要付出相当的财力精力，而且下肢的外开有一定的痛苦芭蕾表演是艺术，而芭蕾形体训练属于科学范畴。我们以人体力学理论对芭蕾形体训练进行了科学的分析、归纳和总结，指出其核心原则是强制人体重心后移，并提出了相应的改进意见和方法。阐述其原理及改进方法的论文《以人体力学浅析形体训练的科学性》发表在中国舞蹈家协会主办的《舞蹈》杂志2002年第四期“教育空间”栏目，成为舞蹈界的教育材料。专业人士及对理论研究有兴趣者可以参阅。更多详尽资料见形体训练专栏。

形体训练鞋就是根据芭蕾形体训练的原理设计而成的。我们将鞋底的前掌加高，强制人体重心后移至足跟，与芭蕾形体训练具有相同的功能。它避免了下肢外开所带来的痛苦也节约了花费和精力，为大众提供了一种简单有效的形体训练途径。尤其适合于日常生活使用。有芭蕾学习经验者可以体会一下，使用形体训练鞋的感觉和芭蕾形体训练是否相同。

还有一个简单的检验办法，就是赤足站立时，将前脚垫高10毫米(可以踩一本书)，感觉姿态是否比平时要直。

普通人与舞蹈演员的差别就在于他们的身材异乎寻常的挺拔，尤其是脊柱。这种挺拔的体态是由芭蕾形体训练塑造的：把脚向外打开180度，成“一”字。普通人的重心在脚心位置，身体有着不同程度的弯曲(图1)，而芭蕾形体训练时，要求双脚向外打开180度呈“一”字位，重心被强制在脚跟，人只能收腹挺胸，体态变得异常挺拔(图2) 。形体训练鞋根据芭蕾形体训练原理，将前脚垫高，同样把人体重心强制后移至脚跟，体态立时变得挺拔(图3) 。这样你在日常生活中的站立、行走全都具有了芭蕾形体训练的意义。此外，欲了解芭蕾舞两个动作勾勒你完美的身材可阅读：芭蕾舞两个动作勾勒你完美的身材

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