汤加丽 健身也性感



 
    汤加丽:9岁开始学舞蹈 。也许正是拜舞蹈所赐,原本对身材一直不是很满意的汤加丽发现,虽然自己不够高,身材也不是特别出众,但只要身材比例匀称,哪个高度都是可以很美丽的 。
汤加丽亲身示范塑身动作
汤加丽教大家的这些简单的塑身动作,在家里只需一张椅子就可以做,时间长短都不重要,但只要坚持下去,一定可以看到效果 。请尽量将动作做标准,一开始做不到位没关系,坚持天天做,一定感觉越来越好 。
1、忙了一天,好累啊,使劲什伸个懒腰吧,真是太舒服了!
 
锻炼部位及效果:
肩部、颈部、以及胸部的肌肉,将上半身充分展开,平常不驼背,可以显得人更有精神 。
动作要领:肩部紧贴椅背,手臂伸直,腿部放松 。
TIPS1、建立自己的“减肥日志”
在减肥过程中,可以准备个小笔记本,记录下每天饮食的改变和成就:已经有了哪些好的变化,可以继续坚持下去;哪些地方还需努力,逐步地改进 。除了具体的饮食安排外,可以在你的减肥日志上记录减肥历程中的酸甜苦辣咸,若干年后,还能成为美丽的回忆 。
小小的减肥日志会让你“目光短浅”,只专注于小的、具体的、短期的目标,比如每周要吃7钟水果,每天至少一餐要有豆类食品……而不是我要减掉5公斤或7公斤等等这些“宏伟远大”的目标 。其实,结果是一样的,小的胜利加起来就会得到大的胜利,达到理想的减肥目标 。
    锻炼部位及效果:
腰、背部肌肉 。腰部有力,可以使人显得更挺拔 。动作要领:斜靠在椅背上,双脚离地,坚持一会儿,反方向再做一次 。站了一天,双腿都麻木了,快抬起来,让血液加速循环

    锻炼部位及效果:
拉紧腿部及臀部肌肉,结实的臀部和大、小腿会尽显女性魅力 。动作要领:靠在椅背上,一腿垂直向地,另一腿成45度角向上伸,绷紧脚尖,两腿轮换做 。TIPS2、做个“聪明的”减肥者汤加丽告诉正在为体形和体重烦恼的女人们:“要减肥,根本不必对现在的饮食做大刀阔斧的变革,小小的改变,你能长期坚持下去就可以了 。”“如果你觉得嚼全麦面包就象啃又干又涩的硬纸板一样的话,你绝对吃不了两天就会放弃 。所以开始减肥食谱的时候,要一点一点的改变,不知不觉中一项一项的戒掉那些不健康的饮食习惯 。”最简单的原则其实是“吃好饭、睡好觉” 。只有健康是最有意义的,一切改变都应以健康为前提 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: