图最适合节后健身的4种运动 _生活百科-「四川龙网」

我知道，这个假期你干了什么。其实，无论你是吃喝玩乐疯狂过节，还是闷头大睡大吃大喝，同样会搞得自己身心疲惫。因此，刚开始的运动不宜太剧烈，而是要以舒缓为主。
节后健身以下几个项目比较适合：No.1跳舞；No.2 神秘瑜伽；No.3 水中健身；No.4 优雅“骑”士；No.5 滑雪倒计时。
No.1不如跳舞

合着动感十足的节拍，迈着轻盈的舞步，让脉搏随着心情一起跳动，这时的你，与汗水一起挥发的一定还有幸福的光芒。这就是舞蹈的魅力。因为刚刚告别了长假里的鱼肉生活，爱美的MM都会用近乎挑剔的眼光审视自己的身材，如果你也觉得自己身材不再曼妙多姿，那就请跳上一曲，在充分享受节奏欢娱的同时，让自己的身材也恢复到最美的时刻。
推荐舞蹈
肚皮舞：风情万种的舞蹈，姑娘们穿着露脐装，佩戴闪亮的饰品，跳起舞来环叮当。据说，跳肚皮舞的女孩会变得越来越迷人，并且女人味十足。
拉丁舞：热情奔放。伴随着热辣的拉丁舞曲，在昏暗的灯光下，大家尽情地摇摆着身体，让空气中都流淌着热烈的味道。
钢管舞：没有下流的挑逗，动作优美妩媚，女人味十足。随着爵士电子乐曲的协奏，穿上皮靴、热裤的学员，在坚固的钢管上做起了高难度动作，或是上下跳动，或做出劈腿、仰卧起坐等动作……
No.2 神秘瑜伽

放松你的额头，放松你的嘴唇，放松你的牙齿……把它们都放得很松很松。熟悉瑜伽的朋友对这段话都不会陌生，每当完成一节瑜伽课，老师都会要求学员平躺在垫子上做放松运动。同样，春节长假的透支娱乐，你的身体是否早已吃不消了。长假里，也许心情被释放得很松很松，但身体却如同“伤筋动骨”一般变得很乏很累。赶快找个安静的地方把自己隐藏起来，静静的，静静的，让身体醒来。
推荐瑜伽
专业健身房：如果是初学瑜伽者，最好去健身房让专业瑜伽教练指导，以免发生拉伤。
家庭瑜伽：一块厚实的毯子，一只燃烧的香炉，一张慧兰瑜伽碟，如果你具备这几件物品，你的家已经是间小小的瑜伽室了。在家练习瑜伽，比较适合没有时间去健身房的工作狂们。如果相信我们，就请放弃煲电话粥或是看碟的时间，来做一小时瑜伽，一定会给你很多惊喜。
No.3 水中健身

水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。水中健身，即使不会游泳也没关系。健身者可以根据自己的身高，选择不同的位置，水位越深则做动作时难度就越大，健身者一定要根据自己的身体情况选择动作的难度。水中运动充分利用了水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体；通过水的浮力，可以锻炼人的柔韧性，减少运动损伤。

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图 最适合节后健身的4种运动

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