让你的脖子放松，可以放一些自己喜欢的音乐边听边练习 。
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做头部运动 。前后、左右、顺时针逆时针旋转、俯仰 。
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可以把双臂向上伸直，用耳朵去碰手臂，来辅助联系脖子的左右移动 。找到感觉后把手放下来练习 。
另外眼神也很重要，要挑眉脚和眼角，眼珠子往摆动的方向很魅惑的看一眼，然后下巴凑过去，脖子也就机械的运动起来了 。
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侧面贴墙 。让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚腿,胳膊,肩)，努力让自己的脸向墙,每次坚持20秒反复10次,换边两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动 。
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