清晨瑜伽锻炼方式有什么不同之处


 
清晨瑜伽STEP1:
 
并拢两脚的拇趾而站,在身体两侧伸直两手 。用力收缩肚脐,收紧肛门 。将意识集中到指尖,放松全身 。
 
一边吸气,一边朝天花板伸直两手,合并指尖 。收缩肚脐,望着天花板 。
 
一边吐气,一边前屈,两手支撑在两脚的外侧,收缩肚脐 。如果觉得前屈很难的话,可以稍微弯曲膝盖 。
 
一边吸气,一边向后放下左脚,脚尖受力 。收缩肚脐,一边吐气,一边抬头挺胸,放低臀部,然后做5次深呼吸 。此外,欲了解缓解机体疲劳的健身瑜伽 可阅读:缓解机体疲劳的健身瑜伽


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