看成龙大哥是怎样健身锻炼的

据《健与美》今年第六期文章说,成龙7岁学北派劈腿翻腾,13岁做小武师后兼学南拳,后来又学空手道和合气道,但个人操练则喜欢“埋桩”,既练臂力、腿力,又有攻守套路、并加强敏捷性 。2000年以来,成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣,颈部、手腕和脚踝都用橡皮筋扎紧,和助手一起在居住处或下榻处周围跑步半小时以上(如环境太挤,则驾车至较远的山下或海边进行) 。跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口,大概有1升左右,每次跑步大量出汗后,一定喝1升左右果汁加1升纯水,果汁以橙汁为主,有时则喝苹果木瓜混合汁 。之后再进行半小时至45分钟的拳脚功夫练习,通常是练“埋桩” 。
成龙说:“一个人工作认真就会忘记其他生活烦恼,就会心境开朗,就会饮食消化正常,因为拍动作电影是我的所长,也是我的生命至爱,所以我每日坚持运动,其实也是为了使自己保持最佳工作状态 。电影拍摄过程中,基本上每天都有足够甚至更多的运动量,但无片可拍的空闲期,以及电影的后期制作期,则‘坐’着工作比较多,这时一定坚持每天运动,不可偷懒 。”
成龙觉得生活当中运动无处不在,譬如每天的爬楼梯锻炼,只要有楼梯可上,成龙绝不图轻松乘电梯;就连看电视时,也不用遥控器,经常从沙发里起身去更换频道,犹如做了无数仰卧起坐,也“顺便”练棒了他的腹肌 。


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