压腿
每天多做下压腿动作 ， 坚持一段时间后会发现身体具有很高的柔韧性 ， 这样学习舞蹈一些动作也就比较轻而易举了 。

文章插图
原地高抬脚
如果施展的空间比较小的话 ， 那么可以做一会儿原地高抬脚运动 ， 这样也能够提高身体的柔韧性 。

文章插图
抱膝抬腿
用双手包住膝盖 ， 然后把脚高高的抬起来 ， 反复几次 ， 坚持一段时间 ， 也能够提高身体的柔韧性 。

文章插图
俯身勾脚
俯下身 ， 把双脚向前伸直 ， 再用双手去勾住脚尖 ， 反复几次 ， 也能够提高身体的柔韧性 。

文章插图

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 提高柔韧性的训练 提升身体柔韧性练习要领
• 如何锻炼身体柔韧性和协调性 如何锻炼身体柔韧性
• 练肩的健身动作 如何练肩的五个经典王牌动作
• 怀疑跑步能提高性能力 专家为你解疑
• 令韩国震惊的中国歌手 在韩国遭受欺凌，却成最火歌手，她是如何逆风翻盘的？
• 京东预约后如何秒杀抢购 京东预约抢购能抢到吗
• 如何在拼多多开网店，申请拼多多开店的方法！
• 小暑时节三伏天吃什么 如何养生
• 锻炼误区 干体力活可不能当成是在锻炼身体
• 自己在家怎么给皮鞋改色 如何在家给皮鞋改色