做一些准备活动，热一热身，十分重要 。
还可以喝一些葡萄糖 。
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不要紧张，紧张引起的心跳过快会让跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩 。
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起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，在最后半圈的时候全力冲刺 。
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跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下 。
体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步 。
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比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋 。最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间 。
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