关于睡觉 ， 相信大家已经听说过很多相关言论了 ， 比如每天要睡8个小时 ， 还有更为夸张一点的说法为“人睡4觉 ， 命比纸薄”的说法等等 。在现实生活中 ， 又有多少人因为睡不好 ， 而降低生命指数 。
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如今的失眠 ， 慢慢成了常态 ， 甚至被人们称之为“城市病” 。在一组数据调查出的结果来看 ， 仅是失眠人群 ， 来自北京、上海、广州就能达到23.5% ， 而二线城市失眠人群还要更多 ， 甚至能够达到30%以上 ， 这么大的比例都是在提醒大家：睡眠的重要性！
与其接受因为失眠或者是睡眠质量低 ， 增加的健康隐患 ， 譬如动脉硬化、心血管疾病、脑梗等 ， 不如睡好觉 ， 让它成为身体健康的“补药” 。
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睡眠是身体健康的“保健品” ， 注意这几种觉别睡 ， 睡错了伤身 。
黑白颠倒：对于我国人的作息习惯 ， 通常都是白天工作 ， 晚上睡觉进行调整 ， 但现代生活水平压力过大 ， 某些工厂经常需要24小时值班 ， 也就造成了白天黑夜都要上班的现象 ， 有时候更是以夜班为主 ， 白天回去休息补觉 。
这种和普通人颠倒的睡觉习惯 ， 看似可以通过补觉的方式弥补伤害 。实际上 ， 却会给生物钟造成致命的打击 ， 生物钟紊乱是致病以及致癌的重要因素 。
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有研究调查发现：经常黑白颠倒的女性 ， 罹患乳腺癌、内分泌系统疾病的概率大大增加 。
趴着睡：趴着睡是一种睡觉姿势的问题 ， 可能人们在不自觉中 ， 清晨醒来后就发现自己趴着的状态 。如果你觉得这种姿势非常舒服或者可以这么做 ， 由于颈椎和脊椎等生理幅度弯曲 ， 且压着腹部内脏 ， 这种姿势待着的时间越长 ， 越容易出现胸闷气短、头晕乏力、氧气不足等现象 。
尤其是婴幼儿 ， 宝妈和宝爸们需注意 ， 不要培养他们趴着睡的习惯 ， 对生长发育不利 。
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睡前吃大量食物：如果你是因为个别原因 ， 比如熬夜太晚 ， 想填饱肚子吃很多夜宵 ， 不仅不利于晚上的热量消耗 ， 增加肥胖的发生危险 ， 还会导致睡眠过程中 ， 人们因为要消化食物而肠胃蠕动 ， 会降低睡眠质量 。
反之 ， 建议大家睡前如果吃食物的话 ， 最好在3个小时之前 ， 这样既不会耽误肠胃消化吸收 ， 还有利于在一定程度上提升睡眠质量 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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