练六字诀分两个阶段：
第一阶段着重呼吸、式子、吐音;第二阶段转到处理意念、吐字出气流 。练“嘘”字功，睁眼练，其他字可以闭目吐 。每个字吐六次 。吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子 。吐字呼气，吐尽吸气，嘴呼鼻吸 。
预备功：
头顶如悬，双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力 。
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