如何选择运动饮料 _生活百科-「四川龙网」

常看体育赛事的人会发现，在篮球比赛或网球比赛中场休息的时候，球员们手上都会拿着一只只饮料瓶子，瓶里的液体可能会是橙色、蓝色或其他颜色的。换在以前，朋友们可能会想那或许是运动员的秘密武器。
但现在那五颜六色的饮料已不再是运动员专属的了，它已走进了中国千万健身爱好者的家。它的名字叫做一运动饮料。随着健身市场和科学技术发展，老百姓的健身知识也在不断丰富。
运动饮料作为一种功能性饮料，具有解渴、恢复体力和补充电解质的功能。同时，运动员或者健身爱好者饮用运动饮料是为了有效地维护身体健康和提高运动能力。由于运动饮料确实有诸多效果，曾经在一段时间内，运动饮料成为一个非常时髦的名词，备受商家的青睐。面对五花八门的运动饮料，普通大众到底该怎么正确地选择呢？
首先要了解运动饮料的功能才能正确地选择运动饮料。运动饮料的功能与它的组成成分密不可分。运动饮料中加了与人体体液含量相近似的钾、钠、钙、镁等电解质，饮用后能迅速被人体吸收，及时补充人体因大量出汗所损失的水分和电解质。在水分和电解质的成分和含量上，各种运动饮料的补充效果都所差无几。不同的运动饮料的主要区别在于其中包含糖的成分，目前市场上的运动饮料，含的糖大致分低聚糖、葡萄糖、果糖等。运动饮料的选择要根据运动强度、运动环境以及自我疲劳程度来定，不要盲目补充运动饮料。如果是低强度或者短时间的运动，普通补液就可满足需要，不需要专门的运动饮料。
一般而言，运动在1小时内的饮用普通饮料即可，但不能选择含二氧化碳的饮料；1小时以上的，饮用含葡萄糖的运动饮料也就足够；进行大强度高热量消耗的运动时建议使用低聚糖饮料；如果是采取运动方式减体重的话，建议不要饮用运动饮料。
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