和时间赛跑 随时随地轻松健身

现在人们忙于各种各样的工作中、应酬中、根本就没有时间来顾及运动健身,所以一些缺乏锻炼的疾病就会来找茬 。其实小编想告诉你的是健身其实很简单,你可以把工作中零碎的时间充分运用起来健身达到锻炼的效果 。
和时间赛跑 随时随地轻松健身
一、床上锻炼 。想减肥的女性早上不要睡懒觉,可提前15分钟起床,然后在床上做仰卧起坐,仰卧举腿,侧卧抬腿,俯卧抬腿两头起等有益腰、腹、臀、腿的锻炼 。强度自己控制,以精神焕发,不太累为宜 。
二、心理锻炼 。在床上练完后,不妨到镜子前照照,找找自我感觉 。这时你欣赏的是自己的身体而非服装 。大凡对自己身材自信的女士都喜欢在镜子前左顾右盼,增强自信心 。
三、走路锻炼 。走路人人都会,但掌握正确方法的人并不多 。无论你身材如何,出门走路都要讲究姿势的正确优雅:挺胸、收腹、眼平视、不走八字步 。开始阶段也许会觉得累,但习惯后就会觉得这样做很好 。
四、工间锻炼 。伏案工作的女性,在工作间隙应多做伸展练习,以保持体形的优美,同时能放松紧张的神经肌肉,获得积极性休息 。
五、家务锻炼 。如果下班后要忙家务,那么你也可在做家务中进行锻炼:尽量用双手取东西;不系围裙,又不让衣服弄脏,这样你就能保持良好的身体姿势 。晚上空闲时,可做些俯卧撑;准备一副哑铃,做做弯举练习,以使你的臂、肩、胸、背肌更加丰满而有弹性 。或者练一套健美操,使全身得到锻炼 。节假日可同家人和朋友一起郊游、登山、游泳、打球,使身心得到调节 。
温馨提示:正苦恼于没有时间健身的职业女性们,在繁忙的工作之余,没有时间我们可以挤出时间,多个短暂的空闲时间积少成多,随时随地轻松健身,让时间不再是问题!


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