千层式H：坐姿 ， 两腿并拢向前伸直 。Sh：坐在他大腿上方 ， 双手抓住他脚踝 ， 双膝搭在他肩上 ， 小腿勾住他的背 ， 吸气 。Sh：手臂支撑将臀部抬起来 ， 身体尽量保持一条直线 ， 头颈后仰 。H：双手托住她的臀部或腰部 ， 帮助她完成姿势 。自己保持脊背挺展 ， 头颈后仰 。控制姿势15-30秒钟 。圆月战斗式H：成战斗式 ， 两脚大大分开 ， 前膝弯曲 ， 小腿尽量垂直地面 ， 大腿尽量平行 ， 用大腿上侧的力量支撑身体 。Sh：双腿分开站立 ， 双手扶住他的肩 。H：用手托住她的腰 。Sh：借由他的力将身体向后向下弯曲 ， 双手撑地成轮式 。控制这个姿势15-30秒钟 。提示：她如果做不到完全的轮式 ， 也可改为双手扶腰 。双蛇进攻式H：俯卧在地面上 ， 双手放在胸部旁侧 ， 两腿打开 ， 用手臂撑起身体成眼镜蛇式 。Sh：在他上方 ， 双手放在他腰背处 ， 两腿并拢并将两脚脚趾放在他双腿内侧 。用脚趾和手臂的力量将身体撑起 。控制这个姿势15-30秒钟以上 。提示如果这个姿势她感到困难 ， 可以改成膝盖跪地 。
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