现代越来越多人群热衷于热瑜伽 , 正是因为热瑜伽能够消耗相当多的热量 , 排出大量的汗水 , 故有瘦身、健身、排毒之功效 。热瑜伽可以净化身体 , 加快血液循环 , 从而达到减肥瘦身的目的 。而今年最受欢迎的热瑜伽瘦身莫过于六种 , 你知道几种呢?
瑜伽一式:弯月 Half moon Pose
这个动作较易模仿 , 只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲 。要留意看着镜子里的自己纠正动作 , 注意收腹挺胸 , 将双臂靠近双耳 , 否则无法顺利呼吸 。
瑜伽二式:栖息鹰 Eagle Pose
同手同脚 原理:如果是右手绕在左手后 , 那么右腿也要尽力绕到左腿之后;当然也可反过来做 , 并无铁定要求 。成功拧成了完整的 麻花 , 要想稳当站立1分钟仍不容易 , 初学者要尽自己全力坚持住啊!
瑜伽三式:头膝单足立 Standing head to knee Pose
腿要悬空伸直 , 手摸到自己的脚 , 如果你韧带太紧 , 你会觉得超级难做 , 头几次请别人帮忙 , 尽量完成并根据各人能力坚持 , 但不必刻意追求时间长度 。此外 , 欲了解“枕上瑜伽”助睡眠 可阅读:“枕上瑜伽”助睡眠
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