爵士舞的优美的舞蹈动作与减肥运动因素结合在一起的Jazzercise是一种增氧运动 ， 强化肺部和心脏机能 ， 刺激血液循环系统 ， 提高氧气吸收能力和持久力 ， 减少体内多余的脂肪 ， 使您保持着苗条健康的身材 ， 因此深受大众的喜爱 。
 
动作要点：
 
1、 双脚分开 ， 比肩宽站立 ， 两手展开向头部伸展 ， 2、 两边膝盖同时折下 ， 上身向右转、(3 ， 4节拍)- 反方向也进行动作要点：两脚交叉并立 ， 抬起后脚跟 ， 两手向头部画圈似的转动 。右脚向右挪动 ， 身体的重量侧重于右边 。5、 手是弯曲 ， 向右伸展 。同样反方向也进行(3 ， 4节拍)动作要点：两脚合拼 ， 与肩宽站立 。从头部向侧面推动似的摇动 。从头开始摇动到腰部 。节奏是4节拍或2节拍 。
 
动作要点：
 
1、 右脚在前 ， 左脚在后 ， 伸腰 。
 
2、 抬起后边的左腿(大腿部位)3、 抬腿向右踢出去 。
 
动作要点：
 
1、 左边膝盖折下 ， 右脚向前伸开 ， 双臂非对称地伸展 。(1节拍)2、 右脚向后挪开 ， 使右手和左脚相对 ， 双臂交换着姿势(2节拍)3、 左脚为轴转动右脚(3节拍) 。此时 ， 利用双臂的力气转动 。
 
4、 回到原处 ， 右脚挪开 ， 舒展左脚 ， 重心放在右脚 ， 挺胸做WEST运动伸展胸部与肋骨动作要点：
 
1、 右脚向前 ， 折起膝盖 ， 抬起后脚跟 。
 
2、 双臂斜线向前伸展 ， 尽量舒展开胸部和肋骨 。此动作锻炼胸部和肋骨部位 。此外 ， 欲了解学习爵士舞要注意5件事 可阅读：学习爵士舞要注意5件事

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