孕妇可以吃粽子吗 有哪些注意事项

在端午节的时候家家户户必不可少的就是吃粽子,粽子的独特香味也是我们难以割舍的,可是孕妇可以吃粽子吗?有什么需要知道的注意事项呢?下面小编就带大家去了解一下吧!
粽子的组成
我们平时吃的粽子五花八门,多种多样,材料中糯米是必不可少的,人们会加入板栗、猪肉、红枣或者花生等等,一般情况下呢, 孕妇吃这些五谷杂粮和肉是没有什么不好的 。
那么作为粽子的主要成分--糯米,孕妇吃了好吗?从糯米本身来看,富含维生素B,能温补脾胃、补益中气,是一种温和的滋补品,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用 。适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症 。从这点来说,孕妇是能吃粽子的 。
孕妇能吃粽子吗?
从上文可知孕妇可以吃粽子,但是仍然有需要注意的地方 。因为粽子中糯米粘度高,难以消化,容易使消化功能差的人肚腹闷胀,有的甚至一吃就“滞” 。而甜粽由于含糖分较多,容易提升人体内血糖含量,因此有妊娠糖尿病的孕妇是不宜多吃粽子的 。
粽子是不容易消化的食物,所以孕妇们最好就不要在早晨或者临睡前去吃,而且吃粽子要注意多吃蔬菜,不能只吃粽子,粽子也不能吃的太多 。
孕妇能吃粽子吗?可见孕妇吃粽子是可以的,但是为了健康,不要因为贪吃而吃过多 。粽子吃多了不太好消化,而且热量较高,吃太多对身体并不是很有利哦 。
孕妇吃粽子的注意事项
1、粽子中糯米粘度高,难以消化,容易使消化功能差的人肚腹闷胀,有的甚至一吃就“滞” 。所以,吃粽子的时候一餐最好不要超过一个,更不要当饭吃,顿顿吃,一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可 。
2、早上起床后和晚上临睡前,最好少吃或不吃 。因为这两个时间,胃肠蠕动都较白天慢,吃后容易引起消化吸收障碍 。
3、要记住空腹的情况下不要吃粽子,这对健康只有坏处没有好处的 。因为食物消化从胃到肠需要最少6小时,刚才也说了粽子是难以消化的食物,如果空腹吃的话糯米就会停留在胃里很长时间,这样就会刺激胃酸的分泌,就可能会引起慢性胃炎、食道炎的旧病复发 。
4、现在粽子都很高级,肉、豆沙、蛋黄等各式各样原材料被包进去,结果是脂肪多、糖分多、热量高,如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈,最好忌口,即便没有这些症状,最好也不要蘸糖吃 。
5、粽子虽然营养丰富,但专家表示,因其热量偏高,而且糯米黏度大、不易消化,老年人和孕妇不宜多吃 。尤其是心血管病患者、“三高”、糖尿病患者、胃肠病患者要慎食甚至禁食粽子 。很多人喜欢吃五花肉做的肉粽,专家指出,肉粽虽然蛋白含量高,但由于肉粽中的肉类经过酱油、盐、糖等调味料的腌制,含盐量很高,而且咸蛋黄的含盐量也很高,所以,不适合限制钠摄入量的高血压患者食用,而且含有大量脂肪 。因此高血脂病人应避免食用,可选择豆沙粽、小枣粽和八宝粽等甜味粽 。
对于糖尿病人来说,因为糯米升糖指数高,不管是甜粽还是肉粽都应避免食用 。胃肠有病的人也不建议吃粽子,因为粽子不易消化,尤其吃了油腻之后再吃粽子,容易引起消化不良,肠胃不适 。而且胃酸过多和胃溃疡的人也应当少吃 。另外,中老年人和体弱者不宜多吃粽子,宜选小粽子,尤其是含有粗粮、薯类的粽子或不加油和肉的粽子 。
此外,孕妇也不宜多吃粽子 。从严格意义来讲,孕妇食用粽子可谓利弊参半 。一方面,从糯米本身来看,富含维生素B,能温补脾胃、补益中气,是一种温和的滋补品,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用,适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症;另一方面,孕早期的准妈妈肠胃比较弱,粽子多为糯米所制,黏性较大,极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹泻、腹胀、腹痛等症状,还会影响其它营养的摄入 。此外,甜粽由于含糖分较多,容易提升人体内血糖含量,从这个角度去分析,有妊娠糖尿病的孕妇不宜多吃 。


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