打造超强手臂：艾利克斯手臂增强训练计划( 二 )

训练动作6，超级组上斜俯卧撑/窄距90度肱二头肌静力支持(如下图)
正式组：需要做到力竭（组数不限）
在这个训练中忘记去数训练次数和组数，在这个训练中就是要将训练带到下一个层级，并且做到力竭！在训练俯卧撑时要做尽可能多的次数完成强大的一组训练，然后再和下一个动作搭配形成超级组，你需要做一个手肘呈90度的静力支持。你需要保持那个弯举的状态，尽可能坚持得更长时间，然后再切换到做窄距俯卧撑（说明这个过程，俯卧撑双手距离可改变）。交替训练你的肱二头肌和肱三头肌直到完全做不动为止。
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