如果您怀疑简单训练计划的效果，不妨做一下试验 。
每次训练不要安排太多练习，但每个练习都应尽最大努力去做 。这对那些工作和家庭负担较重的人来说，更具有特殊意义 。
例1
1、深蹲或硬拉(交替使用)
2、卧推
3、引体向上
4、直立提踵
例2
1、深蹲或硬拉(交替使用)
2、俯身划船
3、双杠臂屈伸
4、坐姿提踵
例3
1、卧推
2、深蹲
3、仰卧直臂上拉
4、俯身划船
例4
交替使用下列两个训练计划
A：1.深蹲
2、卧推
3、引体向上
B：.坐姿推举
2、硬拉
3、双杠臂屈伸
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 《暗夜行者》定档什么时候开播 《暗夜行者》讲的是什么故事
- 不只是有氧运动 强效HIIT有氧减脂训练计划
- 让你肩膀更宽：打造叼爆肩膀的健身计划
- 在家装上摄像头就真的安全了吗 ?要注意哪些问题
- 跳绳让女人更美丽
- 2021年立春节气的饮食原则 后面的节气是什么
- 2021年大寒节气民间活动 是最冷的时候吗
- 2021年的小寒是一个什么样的节气 还能钓鱼吗
- 2021年小寒天气气候的特征是什么 适合吃哪些蔬菜
- 2012年，那个被“鹰爸”逼着在雪地裸跑的4岁男孩，现在14岁了