每天刷小视频的人越来越多了，经常能看到一些健身小姐姐的视频和美照 。虽然如今的直播、照片很多都是经过滤镜的，但大多这些披着健身马甲的身材却是真实的 。
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这些婀娜多姿的身材的确很吸睛，在韩国就有这么一位健身美女——金太珠 。她有着130斤的体重，但是身材却非常性感，她也有一个比较飒的称号——韩国夜店女王 。
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每次看到她图片都有种停不下来的感觉，无论哪种角度下，她的逆天大长腿和丰满圆润的翘臀都令人感到惊讶 。这样的身材，叫人怎能不上头？
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只不过常人想要炼成这样的身材可是很不容易的，毕竟她168的身高搭配130的体重想要呈现出最后这种效果是非常困难的 。很多人的刻板印象中就觉得130斤应该很胖吧，但看到她你这个想法就得丢掉了 。
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究竟她是怎么做的呢？答案很简单：健身！每天她都会花大量的时间去健身房锻炼自己的身体，保养自己的身材 。除此之外她还有一个爱好就是去夜店跳舞，每次只要她一出场都会引起巨大的反响 。毕竟在夜店可以说是身材为王，就凭她的身材吸引大家的注意力也是小菜一碟 。
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这种高度自律和努力也让金太珠拥有了大家梦寐以求的身材，毕竟好的身材也只有自律的健身才能养出来 。现在的她拥有好的事业和身材，每天的生活都很开心 。
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如果你也想拥有一个好身材，却苦于没有入门的方法 。那就跟着小编下面为大家准备的健身动作来入门吧！
动作一 弹力绳哑铃硬拉
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动作要领：先准备两支哑铃，然后两个凳子，一条弹力绳 。弹力绳挂在两个哑铃上，然后我们整个人站在凳子上 。
双脚与髋同宽，站在凳子上，哑铃放在两腿之间，然后用双手抓住哑铃的一端，然后我们的膝盖保持微屈，腰背背挺直，核心收紧，身体俯身向下到我们的背部平行地面 。这时候臀大肌，还有腘绳肌 。都会有个充分的拉伸，呼一口气，再站直，每组做12个，做四组 。
动作二 弹力带哑铃深蹲
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动作要领：先准备好两张凳子，一条弹力带，一对哑铃，两个哑铃用弹力带相连绑在一起，一个在地上，一个用手抓住，双脚与髋同宽，站在两只凳子上 。双手抓紧哑铃屈髋，屈膝向下蹲 。蹲至大腿平行于地面 。整个过程中保持核心收紧，腰背挺直，下蹲的时候注意 。身体直上直下，不要前后摇晃 。下蹲，吸气，蹲起，呼气，每组做15次，做四组 。
动作三 单腿负重臀桥
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动作要领：准备好两个哑铃，还有一条弹力绳，然后背靠在哑铃凳上 。单腿支撑地面，弹力绳绑在两个哑铃之间 。一只哑铃放在髋关节上 。另外一条腿悬空，保持微屈的状态 。同步山上点的时候，发力呼气 。到顶点的时候稍微停一秒，然后缓慢下落，同时吸气，每组做15次 。两边交替进行，每组做15次，做四组 。
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