如何有效进行办公室健身 _生活百科-四川龙网

现代人工作压力大，总是不知道如何进行有效的身体锻炼，价值工作忙没时间，因此忽略了身体的锻炼。久而久之一些小病就出现了，那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。如何有效进行办公室健身
跳跳绳，平衡肌力。做法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松!
趁机消耗脂肪。做法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。
锻炼的方法很多，很多细节问题都可以帮助我得到锻炼、改善身体体质，从而强壮你的身体，生命在于运动，如果实在没时间进行身体锻炼，那么就在办公室里进行一些小型的身体活动吧。

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