制定运动健身计划的程序和原则

一、制定健身计划的程序
制定健身计划时，应按照一定的程序进行。首要要对自己进行身体健康的检查与评估，然后进行健康体适能测试和评估。通过以上的程序，获得为制定健身计划所必需的全面资料和信息，为健身计划制定的科学性提供依据。最后，在此基础上制定出健身计划，并在实施过程中定期进行反馈和调整。
二、制定健身计划的原则
1、因人而异原则
要根据不同的身体状况，从身体的实际情况出发来制定出符合个人自身客观条件及要求的健身计划。
2、有效性原则
有效的健身计划的制定和实施应该使锻炼者的体适能水平和健康状况有所改善。
3、安全性原则
按照健身计划的项目进行锻炼，应该保证在安全的范围内进行，若超出安全的界限，则可能带来一定的危险性。
4、全面性原则
健身计划应该遵循全面发展身心健康的原则，在运动计划的制定和实施中，应注意维持人体生理和心理的平衡，以达到“全面发展身心健康”的目的。
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