在地板上原地跑步 ， 闭上眼睛 ， 什么都不去想 ， 把注意力集中在自己的双脚上 ， 你就可以感觉到现实的自己的双脚 。当你感到你的双脚时 ， 你的心就是在当下 ， 心在当下 ， 大脑自然就停止了妄想 ， 心就会得到放松 。内心放松了 ， 身体也就逐渐放松了 。在身心的放松下 ， 我们的心境、思想创载网网自然就会转变 。

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三、让自己哭出来
哭出来可以排解体内消极的情绪 。开始练习哭的时候 ， 可能怎么也哭不出来 ， 创载网网就算感到很痛苦很难受 ， 想要大哭一场 ， 却怎么也哭不出来 。可能酝酿了很久 ， 眼泪只能湿润一下眼睛 ， 想哭的时候又想笑 ， 想笑却笑不出来 ， 状态不稳定 ， 无法集中注意力 。但是经过练习 ， 慢慢的眼泪就可以流出来了 ， 每隔一两天让自己哭一哭 ， 把身体里的痛苦和委屈当做眼泪哭出来 。慢慢地就会发觉身体会有一种畅通的感觉 。
四、坚持运动
运动对抑郁症状的改善非常之大 。运动时 ， 身体会分泌内啡肽这种生化物质 ， 它是一种能够让身心放松的快乐物质 ， 是天然的止痛剂 ， 并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用 。
运动 ， 特别是有氧运动 ， 能提高人体的心肺能力 ， 加快新陈代谢 ， 有助于减轻抑郁症状；通过活动 ， 可以发现自己的能力没有丧失 ， 甚至发现自己其他的潜能 ， 恢复自信 。
对于抑郁症朋友来说来说 ， 运动的方式 ， 应主要以有氧运动创载网网为主 ， 如；散步 ， 慢跑 ， 骑自行车为主；以多人或团队运动为主 ， 可以促进交流 ， 敞开心扉 。
结语
抑郁症的产生不是一朝一夕 ， 所以不要指望它能立马就消失 ， 但只要按照以上的方法持之以恒的实践 ， 我们就一定会越来越好 ， 最终我们一定可以战胜抑郁症 。既然上天让我经历抑郁症 ， 那就让我们坦然去面对吧 ， 人生本就是一场修行 ， 就让抑郁症成为我们修行的助缘吧！

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